Mais um ano se inicia, e com ele a resolução de novas metas… Que tal inserir nos objetivos de 2022 um cuidado especial com a sua saúde?
Hábitos saudáveis podem prevenir diversas enfermidades, inclusive o câncer de próstata. De acordo com a Faculdade de Medicina da USP (FMUSP) e a Harvard University, cerca de 27% dos casos de câncer e 34% das mortes por câncer poderiam ser evitados com um estilo de vida mais saudável.
Leia mais sobre aqui: Proportion of cancer cases and deaths attributable to lifestyle risk factors in Brazil – ScienceDirect
Já o câncer de bexiga acomete cerca de 7.600 homens, por ano, no Brasil. E dentre os quadros que podem aumentar o risco da doença estão: a exposição a compostos químicos, idade e o tabagismo.
Dados: Instituto Nacional de Câncer (Inca)
Como ter uma vida mais saudável?
O mesmo estudo afirma que os fatores de risco são:
– Tabagismo
– Consumo de álcool
– Excesso de peso
– Alimentação incorreta
– Sedentarismo
Portanto, você pode começar a sua mudança por aí. Confira algumas dicas para prevenir diversas enfermidades:
- Pratique exercícios físicos: A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que adultos realizem atividade física moderada de 21 a 42 minutos diários. Além disso, a mesma recomenda que adultos façam atividades de fortalecimento, em intensidade moderada ou alta, pelo menos duas vezes na semana.Leia mais aqui: 189.28.128.100/dab/docs/portaldab/publicacoes/guia_atv_populacao.pdf
Portanto, escolha uma prática que você tenha afinidade e adquira a constância nela.
- Reeducação alimentar: Este certamente é um dos grandes diferenciais na qualidade de vida. Alimentar-se corretamente está diretamente atrelado à “descascar mais e desembalar menos”, ou seja, consumir mais frutas, legumes e verduras.Evite o consumo exagerado de ultraprocessados, tais como: snacks, comidas enlatadas, congeladas e fast foods. Reduza o excesso de sódio e açúcar na sua alimentação.
Abuse de fibras, vegetais e diversifique seu cardápio com carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas brancas, como o peixe.
- Reduza o consumo de bebidas alcoólicas: Beber em excesso pode danificar o DNA e proteínas do organismo, portanto é prejudicial à sua saúde.A redução do álcool auxilia também na melhora no sono, do humor, além de aumentar o sistema imunológico. Logo, evite ou escolha momentos adequados para isso, e com moderação.
- Largue o cigarro: Não tem jeito! O cigarro aumenta as chances de desenvolver não só o câncer de próstata e de bexiga, como diversas enfermidades no corpo.Segundo um estudo realizado pela Universidade de Harvard, o tabaco eleva em 61% o risco de reincidência do câncer de próstata. O cigarro altera os hormônios e predispõem o aparecimento de agentes cancerígenos.
Leia mais aqui: https://jamanetwork.com/journals/jama
Ele também está associado ao aumento de risco do câncer de bexiga, em 50 a 70% dos casos.
Dados: Instituto Nacional de Câncer (Inca)
Procure uma rede de apoio e largue esse vício.
- Faça sua consulta urológica e exames de check-up: Os homens vivem, em média, 7 anos a menos que as mulheres, e grande parte desse motivo é devido a falta de cuidado e realização de exames.No entanto, é preciso esquecer tais tabus e dar devida atenção à saúde. Transforme em hábito a visita anual ao urologista. O check up pode prevenir o aparecimento de diversas doenças e tratar o câncer em estágio inicial.
Comece 2022 com a sua saúde em dias!
Agende a sua consulta na clínica Dr. Marcel Cognette, pelo telefone: (62) 3773-9973 ou mande uma mensagem: (62) 99979-2507.
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